Какво искат тези 7 мъже да разкажат на по-младите си хора за здравето си

Тези мъже на 50 и повече години споделят интимните си борби със здраве, фитнес и щастие. Учете се от тях от трудно спечелената им мъдрост, за да живеете най-добрия си живот.

По-малко е повече

С любезност Джаспър Коул

Когато сте млади, може да ви се стори, че толкова много от дните ви са странна смесица от безгранични и ограничени, насърчаващи ви да кажете „да“ на почти всичко. Понякога е важно да откажете - и е лесно да намерите начини да кажете „не“, без да обиждате никого. За 53-годишния Джаспър Коул научаването на този баланс е по-добро, отколкото да се отдадете на FOMO (страх да не пропуснете). И не само с алкохол или купони, но и с физическа годност.





„Иска ми се да знаех на 20-те си години, че е по-добре да живея умерено, а не излишно. Не бих бил толкова твърд към себе си или тялото си с прекомерни упражнения, диети и опити да контролирам живота, а не просто да живея в момента. Иска ми се да знаех, че нямам нужда да претренирам толкова много в салона. Мускулите се нуждаят от достатъчно време, за да се възстановят и да имат „мускулна памет“, което ни позволява да тренираме по-малко с напредване на възрастта “, сподели той. „Годините на тежки повдигания раниха гърба ми, като през миналата година на 52 години се наложи смяна на диска L5. С напредване на възрастта трябва да променим тренировките си, за да помогнем на тялото да се излекува и да се възстанови.

Защитете гърба и коленете си



С любезното съдействие Тод Мостове

Проблемите с гърба могат бързо да ескалират - уверете се, че знаете признаците, че болката в гърба се нуждае от медицинска помощ. С напредване на възрастта, костната плътност отслабва, което е особено проблематично за гърба ви. За 52-годишния Тод Бриджис, да не обърне достатъчно внимание и да не даде достатъчно TLC на гърба си, завърши болезнено преживяване.

„Иска ми се да слушам майка ми за важността на защитата на гърба си - вместо това пренебрегвах думите й за мъдрост, докато правех гимнастика и играх футбол, баскетбол, тенис и голф през годините. Не осъзнавах и не си представях колко вредни биха били тези дейности по-късно на гърба ми “, каза той. „В допълнение към постоянните ми проблеми с гърба, играта на баскетбол върху бетонно израстване доведе до лоши колене. Към днешна дата претърпях 13 операции и страдах от пет хернии - сериозна цена, която трябва да платя за игнорирането на мама.

Обърнете внимание на зъбите си

Учтивост на зъбите утре

В дългия списък за пране на годишни и двугодишни здравни прегледи, почистването и грижите за зъбите ви може да попаднат ниско в списъка ви с приоритети. Не позволявайте - всъщност ще искате да знаете 13-те неща, които вашият зъболекар иска да запомните за зъбите си. Според 56-годишния зъболекар Мишел Тишлер, DDS, твърде много мъже отлагат да се грижат правилно за зъбите си, докато не стане твърде късно и те се сблъскват с въпроса за инвазивната и често пъти болезнена и скъпа стоматологична работа. „Толкова е важно да се грижите за зъбите и зъболекарската си работа, докато сте още млади. Точката на зъбни връзки започва през 50-те години, когато често има по-смисъл да премахнете старата стоматологична работа, отколкото да я спестите или поправите “, обяснява той.

Вземете упражнение по-сериозно



С любезното съдействие Джон Гудман

Макар и успешен предприемач, 68-годишният Джон Гудман наистина съжалява, че не е обръщал повече внимание на упражненията, физическата годност и здравето си, когато е бил по-млад. „Моят съвет за запазване на здравето е упражненията. И не е нужно да сте маратон. Ходенето е страхотно. Пеша три мили всеки ден, когато времето позволява. Опитвам се да го направя в обед, така че да избягам от офиса и да накарам ума си да работя. Изненадващо, получавам някои от най-добрите ми идеи за работа, когато ходя, а не съм на бюрото си “, обяснява той. „Разходката вместо шофиране или ходене на работа, ако живеете близо до офиса си, е чудесен и лесен начин да отслабнете, да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре физически и психически. Аз съм голям вярващ, че изминаването на тези километри е много полезно за здравето и благополучието ми. “(Ето 15 причини да добавите 15-минутна разходка към ежедневието си.)

Намерете диета, която работи за вас

С любезното съдействие Джоел Кан, доктор по медицина, FACC


може ли ibs да причини високо кръвно налягане

Уверете се, че ядете храните, които мъжете имат нужда - това е чудесно начало да посрещате хранителните си нужди. Но за д-р Джоел Кан, клиничен професор по медицина в Държавното училище по медицина в Уейн, здравословното хранене винаги е било център на живота му. Имайки предвид професията си, той избира диета на растителна основа в продължение на почти 40 години, но въпреки това все още се бори да свали няколко излишни килограма. Решението, което направи разликата, не се случи за него до средата на живота му. Той обясни: „Научих се след 50 да оценявам ползите за здравето на гладно както за контрол на теглото, така и за биомаркерите, предполагащи регенеративен ефект. Сега вземам първите пет дни на всеки месец и следвам програма, наречена диета за „имитиране на гладно“, която ми позволи да сваля 20 килограма за няколко месеца, да видя как кръвното ми налягане и лабораторните стойности се подобряват и се наслаждавам на огромна енергия. Към следващите 50 години по-лек и по-здравословен. ”Постът може да не е за всички - особено ако имате други здравословни проблеми като диабет или сърдечни заболявания - но експериментирането, за да намерите диетичен подход, който можете да поддържате и контролирате теглото, е жизненоважно.

Проверете тестостерона си



любезност джиг тигар

След като години наред се бореше с това, което смяташе за депресия или биполярно разстройство, животът на пенсионирания пожарникар Джим Тигар се промени към по-добро, когато случайна телевизионна реклама насади идеята, че може да има нисък тестостерон. Някога щастливият и безгрижен пенсиониран пожарникар е видял няколко лекари и е бил тестван многократно в опити да открие какво не е наред. Има проблеми с мъжете, които лекарите не са винаги актуални и Тигар не може да намери облекчение с нито една от диагнозите или рецептите, които е получил. Късно една нощ се появи рекламата за нисък тестостерон, което накара Тигър да поиска от лекаря си тест за тестостерон на следващия ден. Тигърът е бил с ниско съдържание на мъжкия хормон и лекарят му е направил тестостерон. След седмица той отново беше при себе си - след мъчително седемгодишно изпитание. Докато Тигар имаше късмета да намери отговор на своите проблеми, тестостеронът не е решение за всеки мъж.

Знайте своите ограничения

любезност Скот Дети, автор на Тайните на над 50 бивши дебели мъже

Здравното пътуване на Скот Деути претърпя много обрати през последните 55 години. Но два урока се открояват: Защитете тялото си и не позволявайте нараняванията да ви спират. „Нараних вдигането на тежести в гърба преди 20 години поради неправилно вдигане на твърде голяма тежест. В резултат на това имам лека парализа в десния крак. Избрах да не правя операция, тъй като не ме боляха и не исках да рискувам допълнително нараняване. Единствените ми ограничения са лека слабост в десния крак, която се отразява главно на способността ми да контролирам ски “, обяснява той. „Ако мислите, че„ няма да ми се случи “, грешите. Човешкото тяло има ограничения, които не бива да се игнорират. Има много примери за тези, които не са взели този съвет и сега са платили цената с трайни наранявания. За щастие нямам такъв.