Какви ваши хранителни желания тайно разкриват за вашето здраве

Копнежът на тези популярни храни може да означава, че тялото ви се опитва да ви каже нещо важно.

Копнеещ лед?

Някои наистина обичат дъвченето на лед, вярно е. Но ако откриете, че жадувате студените неща, това може да е признак на анемия. Проучване за 2016 г. в Списание на Американската асоциация на практикуващите медицински сестри заключи, че лекарите трябва да питат пациентите дали жадуват лед, тъй като това е признак на недостиг на желязо. Ледената копнеж е форма на пика - желание да се ядат нехранителни предмети като мръсотия и сапун за пране - и са свързани с ниско ниво на желязо. Изследователите предположиха, че това може да бъде, защото дъвченето на леда може временно да увеличи притока на кръв към мозъка, противодействайки на забавянето, причинено от недостиг на желязо.





Копнеещ шоколад?



Ако установите, че непрекъснато посягате към шоколада - едно от най-популярните желания за храна - може да сте депресирани и да се опитвате да се самолекувате със сладките неща. Проучване на повече от 13 000 души установи, че тези, които ядат тъмен шоколад по време на 24-часов период, са с 57 процента по-малко вероятни да съобщават за симптоми на депресия. В допълнение, шоколадът съдържа магнезий и теобромин, две съединения, показани, че намаляват нивата на хормоните на стреса и насърчават мускулната релаксация. Лечението на депресия може да бъде сложно, но тези 10 храни могат естествено да подобрят настроението ви.

Жадуващи сладкиши?


най-доброто 2-дневно почистване за отслабване

Вашите мечти, денем и нощем, изпълнени ли са с визии от захарни сливи (и по-модерни сладки)? Ако е така, може да се наложи да похарчите Повече ▼ време в страната на мечтите. Проучване за 2018 г. в Американски журнал за клинично хранене установяват, че когато хората увеличават броя часове, в които спят, значително намаляват приема на захар. Затова пропуснете бонбоните и вместо това изберете опцията за zzz.

Сирене?



Сиренето е звездна съставка в толкова много удобни храни - и то с добра причина. Мелтовото лакомство съдържа l-триптофан, съединение, което подобрява настроението и насърчава релаксацията. Така че, ако храната ви се върти около сирена пица с дълбоко ястие или gooey mac-n-сирене, може просто да се нуждаете от малко TLC. Да се ​​отдадете на разумна порция може да бъде добър начин за де-стрес и да се почувствате по-добре. Но ако непрекъснато жадувате сирене, това също може да е знак, че имате проблеми с концентрацията и паметта. Проучване за 2015 г. в Научния център за здравеопазване на университета в Тексас в Сан Антонио установи, че хората с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (СДВХ) са два пъти по-склонни да жадуват сирене от останалите. Ето списък на по-здравословни храни, за които е доказано, че повишават настроението ви.

Жажда сода?

Много хора се кълнат, че не могат да отидат на ден без кока си или пепси. Въпреки че може да обичате газираната сладост, най-вероятно жадувате, е кофеиновият хит. Една порция кокс осигурява 30 mg кофеин - достатъчно, за да ви даде приятно събуждане, но не достатъчно, за да ви развесели. По-рядко срещаната причина за сода е с недостиг на калций. Според проучване от 2017 г. през Преден ендокринол , ежедневната консумация на кола може да изтече калций и магнезий от костите ви, създавайки порочен цикъл на изчерпване и желание.

Жадуващ картофен чипс?



Картофеният чипс и техният горещ братовчед, пържени картофи, са две от най-често съобщаваните желания за храна, но свалянето на торбичките от тлъстите нежелани храни може да е сигнал, че сте с ниско съдържание на здравословни мазнини, казва Taylor Newhouse Leahy, RD, клиничен диетолог в болницата Baylor Scott & White. Особен интерес представляват омега-3. Телата ни не произвеждат тези мастни киселини, така че за да получим ежедневното си изискване, трябва да го ядем в храни като сьомга и други мазни риби. Или може да означава, че имате нужда от повече здравословни мазнини като цяло и не получавате достатъчно храни като авокадо, ядки и зехтин. Но ако през цялото време се чувствате гладни, трябва да проучите тези десет медицински причини, които биха могли да го причинят.

Жажда вода?

Ако сте много жадни, има вероятност просто да сте дехидратирани и тялото ви казва да вземете слабата вода с бутилката си. Но ако винаги жадувате мокрите неща, това може да сигнализира за по-дълбок проблем като диабета. Прекомерната жажда и уриниране са един от най-ранните предупредителни признаци, че нивата на инсулина ви са изчезнали, според Американската асоциация за диабет. Излишната глюкоза се натрупва в кръвта ви, което кара бъбреците ви да преминават в извънреден труд, за да обработят всичко това. Когато те не могат да продължат, той се отделя чрез урината, което от своя страна отново ви ожаднява.


най-бързият диетичен план за отслабване

Копнеещи гевреци?



Соленото желание може да бъде знак за болестта на Адисон или синдрома на Бартър, особено ако копнежът идва с други симптоми като изтощение, загуба на тегло и промяна в цвета на кожата. Ако се притеснявате, че копнежът се възползва от вас, обърнете внимание на тези храни, които всъщност могат да ви направят по-гладни.

Жажда царевица?

Тялото се нуждае както от натрий, така и от глюкоза, за да функционира правилно - две хранителни вещества, които бързо се изчерпват, когато спортувате, особено ако се потите много. Така че, ако желаете солено-сладко лакомство, може би тялото ви ще ви каже, че трябва да се възстанови физически и да попълни магазините си, казва Лехи. Ето защо повечето напитки за възстановяване на тренировка включват хит както на захар, така и на сол. Ако имате други желания за борба, вижте тези подкрепени от науката начини да спрете най-силните си желания за храна.

Копнеж ... нещо?



Интензивното желание за каквато и да е храна (но обикновено лечение) често се бърка като глад, когато в действителност това може да означава, че сте дехидратирани. Само за да знаете: Жаждата всъщност е последният сигнал за обезводняване. „Често грешно интерпретираме сигналите, които тялото ни дава“, обяснява Лихи. „Като общество сме хронично дехидратирани. Следващият път, когато посегнете към нещо сладко или солено, опитайте да потушите жадуването с висока чаша вода. Може да се изненадате от резултата. ”И може да сте шокирани от обхвата на тези девет чувства, които не осъзнавате, че бъркате с глад.

Източници
  • Списание на Американската асоциация на практикуващите медицински сестри : ”Попитайте за леда, след това помислете за желязо, 2016 ″
  • Депресия и тревожност: “ Има ли връзка между консумацията на шоколад и симптомите на депресия? “
  • Американско списание за клинично хранене: „Удължаването на съня е възможна интервенция в начина на живот при възрастни хора със свободен живот, които обикновено са къси спящи: потенциална стратегия за намаляване на приема на свободни захари?
  • Университетът на Тексаския здравен научен център в Сан Антонио, „Аутизъм, СДВХ се развива високо при деца на майки с химическа непоносимост, 2015 г.“
  • Преден ендокринол : „Ежедневната консумация на кола може да определи хипокалциемията: доклад за случаи на хипокалциемия, свързана с постхирургичен хипопаратиреоидизъм, рефрактерна на допълнителната терапия с високи дози орален калций, 2017 г.“
  • Тейлър Лихи, MPH, RD, LD, клиничен диетолог в болницата Baylor Scott & White
  • Mayo Clinic.org: „Солена жажда“
  • Американска диабетна асоциация, Симптоми на диабета