Когато вашият партньор изпитва безпокойство, ето ви 9 начина, по които можете да помогнете

Подкрепата на партньор с тревожност може да бъде предизвикателство. Поставят се бариери, негодуванието често е налице и двамата партньори понякога смятат, че може да бъде твърде много работа, за да успеят отношенията. Търпението и разбирането вървят дълъг път. Ето няколко начина да помогнете на тревожния си партньор да се почувства спокойно отново.

Първо, бъдете състрадателни

Един от най-важните съвети е да бъдете състрадателни, когато работите чрез проблеми с отношенията с тревожен партньор. „Опитайте първо състраданието, вместо да крещите или, напротив, да направите безмълвното лечение“, казва Тара Диксън, терапевт за психично здраве със седалище в Батън Руж, Луизиана. Когато първо се използва състраданието; вие сте в състояние да изразите негативните си чувства по ефективен начин. „Не забравяйте, че думите не могат да бъдат върнати обратно“, добавя Диксън. „Човек, страдащ от безпокойство, ще играе думите ви отново и отново в главата му. Не можете да отмените тази вреда. “Ето 14 фрази, които могат да помогнат незабавно да успокоите безпокойството.

Не приемайте реакцията й лично



Мисловният процес на вашия партньор е различен от вашия, ако е тревожен, така че не сравнявайте каква е реакцията ви с нейната. Важно е да отделите момент и да разберете откъде идва. „Хората без тревожност не мислят за всички„ какво е “, свързани с проста ситуация“, пояснява Диксън. „Когато сте разтревожени, една лоша мисъл се превръща в сто мисли, мислите ви стават все по-силни и силни, докато не са единственият глас, който чувате. Когато партньорът ви изглежда мръсен, нетърпелив или изморен, не сте вие. Настроението й се влияе пряко от лавина от негативни мисли. ”(Свързано: Разберете как естествено спокойните хора избягват стреса.)

Не насочвайте пръста си

Диксън съветва да избягвате безчувствените фрази, които карат партньора ви да се чувства така, както той е виновен. Някои примери са: „Просто имайте увереност“, „Това е всичко в главата ви“ и „Защо не можете просто да се успокоите?“ „Любимият ви човек разбира, че това няма смисъл“, казва Диксън. Даването на съвет или разпитването на неговата реалност е добър начин да го отблъснеш. Вместо това Диксън казва: „Нека разбере, че е обичан и че сте там. И винаги е чудесно да чуеш, че си перфектен точно такъв, какъвто си. “(Свързано: Предложете един от тези домашни средства за тревожност.)


изясняване маска за лице diy

Намерете начини да утешите партньора си

„Когато редовно предоставяме на партньорите си емоционалната подкрепа, от която се нуждаят, можем да създадем нова дълбочина на любовта във взаимоотношенията“, казва в блога си Тони Робинс, автор на най-продавани, предприемач и филантроп. Когато партньорът ви е далечен или аргументиран, често това е, когато тя се нуждае от вас най-много. Копайте дълбоко и предлагайте на партньора си любов и подкрепа, дори когато е трудно.

Попитайте какво би подобрило ситуацията

Позволете на партньора ви да излезе с повечето идеи, защото тогава е по-вероятно той да поеме собствеността върху тях и да продължи напред с плана, предлага Хелън Чалмерс, MS, LPC, лицензиран професионален съветник в Далас. „Ако няма начин да промените ситуацията, това може да помогне да промените мислите, които вашият партньор има за тревожността“, съветва тя.

Бъдете добър слушател

Слушането на партньора ви е от първостепенно значение за разбирането на нейната ситуация. „Не забравяйте, че тревожността идва от оценката на човека за ситуацията… а не от самата ситуация“, казва Кара Итул, брачен и семеен терапевт, базиран в района на Лос Анджелис. „Предизвикайте партньора си да погледне на нещата от различен ъгъл, след като те изпуснат.“

Създайте кодова дума, за да посочите, че ситуацията ескалира

Може да е добра идея да създадете кодова дума, за която да кажете, когато тревожността стане твърде силна, казва Itule. Ако забележите, че вашият партньор се изплъзва от себе си, използвайте кодовата дума, нещо като „ябълка“ или „перла“ - просто всичко, което двамата сте измислили заедно. „По този начин партньорът ви знае, че не е сам и двамата можете да се прегрупирате, да си отдъхнете от ситуацията, да си поемете дъх и да се върнете към задачата под ръка“, добавя Итуле. Не пропускайте тези трикове за успокояване на социалната тревожност.

Не забравяйте, че сте партньор, а не терапевт

Споделяте равна, любяща и интимна връзка - не професионална, казва Итуле. „Важно е партньорът ви да не се чувства така, сякаш винаги е счупен и вие сте идеалният. Ти вървиш рамо до рамо “, добавя тя. „Стоите на светлината един на друг и се държите за ръце, когато сте в тъмнина. Обичайте, слушайте и подкрепяйте партньора си, но ако тревожността й нараства все повече, насърчавайте партньора си да говори с терапевт. ”Вижте тези начини за лечение на тревожност без лекарства.

Търся помощ

Терапията може да е отговорът, казва Ана Алуиси, двойка терапевт в Тампа, Флорида. „Професионалистът може да ви помогне да предадете чувството си по незастрашителен начин, като се съсредоточи върху последствията от тяхното действие и ефекта, който имат върху другите около тях.“