Имате нужда от това: Трикове за излекуване на махмурлук по естествен начин

Прекалявате снощи? Бързо се възстановете с тези изцяло естествени средства за махмурлук, повечето от които вероятно имате под ръка.

Заредете се с витамини от група В

Алкохолът изчерпва витамините от група B от вашата система, което може да ви накара да се почувствате по-зле на следващия ден, обяснява диетологът, базиран в Бостън, Дейна Грийн, RD. Приемът на 50 милиграма комплекс B витамин, преди да започнете да пиете, и друг, докато пиете, може да помогне да намалите или дори махмурлук сутрин. „Ключовата дума тук е може би“, добавя тя. Витамините от група B съставят списъка с добавки, които лекарите приемат всеки ден.





Придържайте се към изчистване на духовете



По-тъмните течности съдържат по-големи количества токсични вещества, наречени конгенери, които допринасят за махмурлука, казва Грийн. Помислете коктейли с водка или джин вместо ром или уиски, за да избегнете махмурлука на първо място. „Разбира се, най-добрият начин за предотвратяване на махмурлук е да не прекалявате“, казва тя. Вижте тези прости съвети, за да намалите употребата на алкохол.

Пригответе малко чай от джинджифил, за да уредите стомаха си

Джинджифилът е едно от най-добрите средства за успокояване на разстроен стомах, който често е компонент на махмурлука. Консумацията на джинджифилов елен или жабуването на филийки от пресен или маринован джинджифил също ще улесни разстроен стомах, Грийн казва: Вижте тези изненадващи ползи за здравето (и рисковете) на джинджифила.

Изпийте малко кокосова вода




когато отслабнете, краката ви се свиват

Рехидратацията е един от най-бързите начини да се почувствате по-добре след тежката нощ на бара и една чаша от тази освежаваща течност съдържа повече електролити от повечето спортни напитки - и повече калий от банан, казва Грийн. „Ако нямате кокосова вода, отпийте Gatorade за попълване на електролити и също трябва да продължите да пиете обикновена вода.“ Вижте тези 21 чантата от махмурлука от целия свят.

Опитайте да го изпотите

Най-простият начин да преодолеете или излекувате махмурлука е да извадите остатъка от алкохол и токсини от системата си. Накисването в гореща вана или душ ще помогне на тялото ви да се освободи от гадните токсини, които ви карат да се чувствате по-зле. Внимавайте обаче да не го прекалявате - и пийте студена чаша вода, докато киснете, за да избегнете по-нататъшно обезводняване, казва Грийн. Баните всъщност имат много ползи за възрастните.

Яжте банан



Ниските нива на калий ви оставят да се чувствате слаби и могат да причинят мускулни крампи и болезненост, а бананите са пълни с калий, което трябва да помогне за заместване на минералите и електролитите, които тялото ви е загубило по време на пиене, казва Грийн. Това няма да разстрои допълнително стомаха ви, казва тя. Бананите са част от диетата BRAT, която се препоръчва при гадене, повръщане или диария. BRAT е съкращение за банани, ориз, ябълки и тост, казва тя.

Изпийте малко доматен сок

Доматеният сок е богат на витамини, минерали и ензими, които се губят след продължителна нощ на пиене, казва Грийн. Съдържа и фруктоза, която подпомага метаболизирането на алкохол, който все още е в системата ви. А що се отнася до сока, доматеният сок е един от добрите момчета. Ето отново някои здравословни сокове.

Отпийте нещо ферментирало



Ферментиралите храни съдържат здравословни бактерии, които могат да помогнат на раздразнения корем да се чувства добре като нов. Един пример? Мисо супа, която рехидратира тялото ви с вода, натрий и други хранителни вещества, които се изчерпват чрез диуретичния ефект на алкохола, казва Грийн. Други ферментирали храни, които са известни със своите качества за облекчаване или лекуване на махмурлук, включват кисело зеле и kombachu, ферментирала напитка от подсладен черен или зелен чай. Яжте тези храни, за да засилите вашите добри бактерии в червата.

Спете го

Понякога заспиването е най-добрият начин за излекуване на махмурлук, казва Грийн, като отново подчертава, че не пиенето на много е най-добрият начин да избегнете чувството на махмурлук. „Ако можете да спите, продължете“, казва тя. „Ако не можете, може да се замислите два пъти, преди да обвържете следващия път, ако знаете, че имате цял ден пред себе си.“ Ето няколко лесни начина да спите по-добре. Източници

  • Дана Грийн, RD, диетолог, Бостън.
  • Клиника Майо: „Похлупване“.
  • Здравето от Харвард: „7 начина да излекувате махмурлука си.“